Rady, tipy a návody

Rady, tipy a návody 

Silvestrovské pohoštění na poslední chvíli – 2. díl

Martin Žák, , , , , 0 comment

Bez jednohubek a chlebíčků si Silvestr zřejmě neumíme a ani nechceme představit. Jaké zvolíte pomazánky je víceméně na vás, ale lehčí verze jsou po Vánocích jistě vítány. Můžete tak zapojit fantazii a vytvořit nadýchané pomazánky ze žervé, tvarohu, jogurtu, zakysané smetany, taveného sýru, atd. Pokud přece jen neodoláte majonéze, jednu lžíci si pro chuť přidat můžete. To vám neuškodí! A jaké použít suroviny? Ať již tradiční nebo méně klasické, všechny prověřené jsou dobré. Vybírejte podle toho, co máte rádi. Pokud nejíte mrkev, křen nebo česnek – logicky si vyberte jiné…

Více
Nezařazené Rady, tipy a návody 

Silvestrovské pohoštění na poslední chvíli – 1. díl

Martin Žák, , , , , 0 comment

Nastal den „D“ a my se dnes budeme loučit se starým rokem, abychom mohli přivítat ten nový. Možná jste nechali přípravy na poslední chvíli, a tak vůbec netušíte, co budete mít doma za pohoštění. Buďte v klidu, přinášíme vám pár rychlých tipů, které vás zachrání v každé situaci. Rychlé a snadné lahůdky Párky v listovém těstíčku Naprosto jednoduché, přesto výborné. Listové těsto lze zakoupit v chlazené i stočené podobě, nemusíte se dělat se svým těstem. V případě, že jste měli k dispozici jen mražené, honem s ním někam do tepla,…

Více
Rady, tipy a návody 

Jak sportovat v zimě? Vybavení a kam se vydat? 2. díl

Martin Žák, , , , 0 comment

Jak se obléci? Termo oblečení je stále tím nejpopulárnějším. Aniž byste na sobě museli mít několik vrstev oblečení, které by vám bránili v pohybu, s termo prádlem se budete cítit volní jako ptáci. Bavlna je sice oblíbená, ale ve skutečnosti to není nejlepší volba pro zimní cvičení. Zadržuje totiž vlhkost. Lepší jsou syntetické materiály – polyester, nylon a polypropylen. Syntetika má sice nevýhodu, že po nasáknutí potu začne trochu zapáchat, ale není nic jednoduššího, než si po sportu dopřát teplou sprchu nebo rovnou koupel. Pomáhá také, když si omotáte šátek…

Více
Rady, tipy a návody 

Jak sportovat v zimě? Nápady, motivace – 1. díl

Martin Žák, , , , , 0 comment

Dostat se do lepší kondice touží mnoho lidí. Bohužel se to však samo neudělá a překážkou může být vaše slabá vůle. Berte to tak, že sportovat v zimě, je výzva! Když to zvládnete teď, až bude tepleji, bude to pro vás již hračka. Zde je pár nápadů, jak v zimě sportovat Samozřejmě je potřeba brát v úvahu, jaké je venku počasí. Plno lidí miluje první paprsky jarního slunce, ale na to si ještě budeme muset chvíli počkat. Lze však sportovat i doma, když je ošklivo. Pokud máte např. běžecký pás,…

Více
Rady, tipy a návody 

Sedavý způsob života: cvičení je přírodní antidepresivum – 2. díl

Martin Žák, , , , , 0 comment

Kdo pravidelně cvičí, má vyšší sebevědomí. Možná teď vrtíte hlavou, ale je tomu skutečně tak. A nejen to, vlastní i daleko menší tok negativních myšlenek! V konečném důsledku to pozitivně ovlivní všechny oblasti vašeho života, což se odrazí i v osobnostním profilu. A rozhodně vám neprospěje zírání do televizních obrazovek nebo válení se na gauči s mobilem. Sledování televize ano, ale za určitých podmínek Co vy na to? Je těžké se vzdát oblíbeného pořadu u gauče? Sledujte ho z jiné pozice, např. na běžeckém pásu, rotopedu nebo stepperu. Udělejte si…

Více
Rady, tipy a návody 

Sedavý způsob života: jaká na vás číhají zdravotní úskalí a jak jim čelit? 1. díl

Martin Žák, , , , , , , , 0 comment

Zatímco „sedavý způsob života“ předkládal donedávna Američanům, v dnešní době jsme jim silnou konkurencí i my, Češi. Plno lidí pracuje na home office, tudíž se podvolili sedavému životnímu stylu. Ruku na srdce, málokdo z nás, kdo vykonává práci z pohodlí domova si dělá přestávky související s pobytem na čerstvém vzduchu. Je to chyba, jelikož tento životní styl nevykazuje žádnou aktivitu! V závěru to vede jen a jen k poškození našeho zdraví. V konečném důsledku to značí nadváhu, kardiovaskulární potíže, ale třeba i náchylnost k depresi. Nemusíte nutně navštěvovat posilovnu, abyste…

Více
Rady, tipy a návody 

Chraňte pokožku před agresory zimního počasí: vitamínové sérum – 2. díl

Martin Žák, , , , 0 comment

Sérum s vitamínem C je bezpečný druh kosmetiky, tak se není čeho obávat. I když je to moderní produkt, neměl by vyvolávat žádné alergické reakce. Pokud k tomu dojde, zaznamenáte na pleti lehké štípání, zarudnutí či vysychání pokožky. Zkuste sérum nejprve na předloktí ruky a nechte jej působit 24 hodin. Sérum se doporučuje aplikovat nejdříve obden a až poté ho zařadit do každodenního rituálu v péči o pokožku. Lze si ho časově osvojit na aplikaci ráno a večer, podobně jako si dáváte denní a noční krém. Sérum se aplikuje po…

Více
Rady, tipy a návody 

Smutek někdy není na škodu, přečtěte si o něm více – 2. díl

Martin Žák, , , , , , 0 comment

Plačte, jelikož nezdravé pocity z vás vyjdou navenek, což je potřeba. Mnoho lidí považuje pláč za výlev emocí, ale nechat stékat slzy po tváři, je normální způsob, jak uvolnit stres, bolest a hněv. Pláč vás očistí od vašich negativních pocitů a emočně uvolní. Nahromaděné emoce je potřeba pustit, jsou jako ventil, který je nezbytné vypustit. Nemusíte plakat někomu na rameni, když se stydíte. Pomáhá i pláč za zavřenými dveřmi. Sdílený smutek s dalším člověkem zanechává emocionální reakci i v druhém. Dejte tedy průchod svým emocím, protože se od vás mohou…

Více
Rady, tipy a návody 

Smutek někdy není na škodu, přečtěte si o něm více – 1. díl

Martin Žák, , , , , , 0 comment

Dokonce i ti nejslunečnější lidé mezi námi jsou jednou za čas smutní. Smutek může vyvolat konkrétní spouštěč. V řadě případů je to způsobeno ztrátou zaměstnání nebo blízkého člověka – jak rozchodem, tak v horším případě i smrtí. Smutek je do jisté míry normální emocí, ale ne nadarmo se ho doporučuje potlačit. Nemyslete si o sobě, že jste emočně slabí jedinci. Někdy to tak zkrátka a jasně je a není nutné se přetvařovat, ale spíš si to odžít a jít zase dál. Je však důležité odlišit smutek od deprese Smutek je…

Více
Rady, tipy a návody 

Vánoce v americkém duchu, proč nejsou jen o Ježíškovi v jesličkách? 2. díl

Martin Žák, , , , 0 comment

V dnešním díle budeme opět pokračovat v americkém duchu Vánoc. A je to právě slavná reklama na Coca-Colu, která přispěla k tomu, že i lidé u nás mají rádi Vánoce ve stylu Santy a jeho sobího spřežení. Coca-Cola tak pomohla dát Vánocům zelenou! Každý z nás si jistě vybaví roztomilé lední medvědy. Obchodníci s colou však nebyli prvními umělci, kteří zobrazili Santu celého v červeném obleku. Mnoho lidí v historii ho kreslilo zahaleného do šarlatových hábitů. Všudypřítomnost reklam, však přispěla červěně karmínovou zvolit jako jednu z top barev Vánoc. A…

Více